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Vous souhaitez vous débarrasser de votre constipation occasionnelle grâce à un remède naturel ? Faites un tour parmi ces 5 solutions efficaces !
Compléments alimentaires, Douleurs/Maux, Santé

Comment lutter contre la constipation grâce à des remèdes naturels ?

Vous rencontrez des difficultés à aller à la selle, vous avez le ventre gonflé et une impression diffuse de lourdeur ? La constipation est un inconfort intestinal bien connu, qui peut toucher tout-un-chacun. Qu’il s’agisse d’un épisode ponctuel et passager ou au contraire, de « crises de constipation » récurrentes, il existe heureusement de nombreuses façons d’accélérer un peu les choses. Focus sur les remèdes naturels contre la constipation fiables, à utiliser quand les méthodes traditionnelles ne marchent pas !

Quand les astuces de grand-mère contre la constipation ne suffisent pas…

Marcher, faire du sport, manger plus riche en fibres, s’hydrater en suffisance, se relaxer, dormir suffisamment… De nombreuses astuces anti-constipation existent pour vous aider à faire face celle-ci.
La constipation, due à un durcissement des selles dans le colon, peut être favorisée par de nombreux facteurs : alimentation, physiologie de l’intestin, maladies chroniques… Bien que certaines habitudes de vie soient utiles pour soutenir un transit régulier, il arrive également qu’on ait besoin d’être libéré sur le champ de la constipation. Ou bien, tout simplement, qu’on ait envie d’accompagner l’adoption de ces bonnes habitudes par un remède plus… Instantané !

… Place aux laxatifs naturels !

Bien évidemment, il ne s’agit pas d’utiliser sans réfléchir des produits qui, s’ils s’avèrent effectifs contre la constipation, peuvent également impacter la flore intestinale, irriter la muqueuse fragile de l’intestin, ou avoir un effet un peu trop « explosif ». Il s’agit donc d’agir, oui, mais en douceur… Et avec bon sens !

Nos meilleurs remèdes naturels contre la constipation

Les compléments alimentaires aux fonctions laxatives n’agissent pas tous de la même manière. Tandis que certains aideront à fluidifier les selles pour faciliter leur expulsion, d’autres agiront sur les muscles des intestins pour les activer. Il s’agit donc de faire votre choix entre plusieurs sortes de produits, qui agiront plus ou moins rapidement.

Le laxatif osmotique : une action mécanique rapide et sans danger

Un laxatif osmotique agit en retenant l’eau à l’intérieur du colon, où les selles trop dures s’accumulent. Ramollies, elles prennent en volume et deviennent donc plus faciles à évacuer.

L’avantage de ces produits ? Ils ne présentent aucun danger de dépendance, leur principe actif agit de façon très localisée et entièrement mécanique. Ils ne sont pas absorbés par le corps. Ces laxatifs peuvent être utilisés par les enfants dès 8 ans, les adultes, les femmes enceintes et allaitantes.

L’inconvénient ? Ces produits n’agissent pas instantanément : ils prennent environ 1 à 2 jours pour montrer leurs effets.

Dulcosoft Soulage Constipation 20 sachets

Dulcosoft Soulage Constipation 20 sachets

Dulcosoft est un laxatif doux qui fonctionne selon le principe osmotique grâce au macrogol, un type de sucre non-absorbé par le corps. Un simple sachet à diluer vous libère de vos inconforts en quelques jours. Veillez également à consommer ce produit de façon progressive, afin d’éviter d’éventuels ballonnements.

Les laxatifs doux dits “de lest”

Riches en fibres solubles, ces laxatifs absorbent plusieurs fois leur poids en eau. Ils donnent un volume considérable aux selles emprisonnées dans les intestins et facilitent donc leur expulsion. Les fibres solubles, en absorbant l’eau, prennent également une texture gélatineuse qui tapisse la paroi intestinale, jouant donc le rôle d’un lubrifiant naturel entre les selles et les intestins.

L’avantage de ce produit ? Il agit de façon très douce et naturelle. Les types de fibres utilisées peuvent être trouvées sous forme de compléments alimentaires, mais peuvent également être consommées à l’état brut. Il s’agit par exemple du psyllium, de l’ispaghul, du son de blé ou des graines de lin. Ces éléments peuvent être intégrés à votre alimentation (par exemple, des cookies au son) afin de veiller à votre santé intestinale au quotidien !

À savoir : ces produits agissent un peu moins rapidement que les laxatifs osmotiques, comptez maximum 2 à 3 jours pour en observer les effets. Veillez également à vous hydrater en suffisance pour donner aux fibres les fluides dont elles ont besoin pour gonfler.

  • Faciles à consommer, les Arkogélules d’Ispaghul Mucivital vous aident à réguler un transit paresseux grâce à leur teneur en ispaghul, des fibres solubles qui lubrifient le système intestinal et donnent plus de volume aux selles.
  • Le Psyllium Bio d’Herbesan est une fibre soluble à l’état naturel, provenant des graines de psyllium, dont on a conservé l’enveloppe, ou tégument. Vous pouvez dissoudre une cuillère à café de tégument de psyllium dans un verre d’eau (suivi d’un deuxième verre d’eau pure à boire) ou intégrer 1 à 2 cuillères à café de psyllium dans vos céréales, yaourt, dans vos recettes de pâtisserie, dans votre pain ou même votre porridge.

Les laxatifs stimulants : une action “express” mais des risques d’irritation

Les laxatifs stimulants d’origine naturelle utilisent la plupart du temps les propriétés de plantes comme le séné, la rhubarbe ou l’aloe vera. Ces plantes stimulent le système nerveux de la paroi intestinale (système nerveux entérique) et augmentent la sécrétion de liquide au sein des intestins, tout en favorisant leur contraction.

Leurs avantages ? Plus rapides que les laxatifs osmotiques ou de lest, les laxatifs stimulants agissent en 5 à 10 heures. Ils sont également très faciles à consommer, sous forme de tisane ou de gélules.

Leurs inconvénients ? L’action de ce type de laxatifs peut s’avérer irritante pour la fragile muqueuse intestinale au long cours. De plus, une utilisation prolongée de ces produits, en empêchant l’intestin de fonctionner naturellement, peut conduire à une situation de dépendance. L’intestin devient trop faible pour agir seul sur l’expulsion des selles, il devient donc indispensable d’utiliser des laxatifs pour aller aux toilettes, sous peine d’entrer dans un nouvel épisode de constipation… À utiliser avec précaution et de manière très ponctuelle, donc !

 

 

  • La tisane Elimin Transit de Tilman fait appel au Séné et à l’Hibiscus. Les écorces d’orange, les arômes naturels de fraise et d’orange donnent à cette tisane un doux goût de fruits.
  • La tisane B.Slim de Dietworld est un classique incontournable des tisanes laxatives ! Très efficace, elle possèderait également une action “détox” globale grâce à l’utilisation de la mauve dépurative et drainante. L’idéal pour retrouver un ventre plat !
  • Les ampoules de gel d’aloe vera Superdiet agissent comme un lubrifiant naturel de la paroi intestinale. Elles contiennent du pur jus d’aloe vera, non transformé, non additionné de substances chimiques ou de conservateurs, afin de préserver la richesse nutritionnelle de cette plante aux multiples vertus sur la santé.

Complément contre la constipation : faites le bon choix !

Fréquente ou ponctuelle, la constipation peut devenir une véritable source d’inconforts, voire de douleurs abdominales. Si une période de stress occasionnel, une alimentation inhabituelle ou la prise d’un médicament ralentissent votre digestion, tournez-vous sans hésiter vers ces solutions anti-constipation, à la fois naturelles, efficaces et rapides. Optez pour la formule qui correspond à vos besoins et utilisez ces compléments avec sagesse, tout en adoptant si possible un mode de vie plus… “Transit friendly” !

 

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