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Éliminer efficacement les ballonnements

Les ballonnements apparaissent suite à une rétention de gaz au niveau de l’estomac ou des intestins. Ils sont à l’origine de sensations de gêne et de douleurs abdominales. De bonnes habitudes de vie permettent de limiter l’apparition des ballonnements. L’action de principes actifs naturels est également efficace pour les soulager.

Les symptômes de ces troubles de l'estomac

Les ballonnements, ou l’aérophagie, se caractérisent par une quantité importante de gaz intestinaux contenus dans le système digestif. Ils sont facilement identifiables par les symptômes suivants :

  • des flatulences fréquentes
  • un ventre gonflé
  • des éructations régulières
  • une constipation aiguë
  • une perte d’appétit
  • des borborygmes répétés

Les symptômes des ballonnements peuvent varier d’une personne à l’autre. Ils peuvent également être liés à d’autres affections. En cas de doutes, consultez un spécialiste afin de recevoir un traitement adapté.

Les causes 

Lors de la digestion des aliments, les bactéries de l’intestin produisent du gaz. L'évacuation naturelle de ce gaz est à l’origine des flatulences. L’air avalé lors des repas favorise également la formation de gaz dans le système digestif. Lorsqu’ils sont trop nombreux, les gaz intestinaux peuvent créer des ballonnements.

Une quantité importante de gaz dans l’estomac ou les intestins peut être due à plusieurs facteurs. Les principales causes des ballonnements sont :

  • le stress
  • le tabagisme
  • l’absorption d’une grande quantité d’air en mangeant
  • la prise de certains médicaments
  • une grande consommation de légumes, de féculents, de sucres ou de produits laitiers
  • des habitudes alimentaires inadaptées
  • les troubles prémenstruels, la grossesse et la ménopause
  • un déficit en lactase entraînant plus de fermentation intestinale

Éviter l’apparition des ballonnements

Les ballonnements peuvent être prévenus grâce à quelques habitudes simples. Celles-ci permettent de réduire la quantité de gaz présente dans le tube digestif :

  • Évitez les repas trop copieux et trop riches en matières grasses.
  • Limitez votre consommation d’alcool.
  • Diminuez votre consommation de boissons gazeuses et de gommes à mâcher.
  • Consommez de préférence des aliments riches en fibres tels que les fruits et les légumes.
  • Faites tremper vos légumineuses pendant 24 heures avant de les cuisiner pour limiter la production de gaz lors de la digestion.
  • Analysez votre sensibilité à certains aliments afin d’éviter de les consommer.
  • Mangez lentement, mastiquez beaucoup et ne parlez pas trop pendant les repas afin d’éviter d’avaler de l’air.
  • Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.
  • Pratiquez une activité physique régulière ou marchez après chaque repas.

Des produits naturels qui soulagent les ballonnements

Plusieurs types de produits naturels sont efficaces contre les ballonnements. Ils contiennent des principes actifs d’origine végétale qui agissent à plusieurs niveaux pour :

  • évacuer les gaz intestinaux
  • limiter la fermentation des matières organiques dans le tube digestif
  • freiner la production de gaz
  • renforcer les parois de l’intestin
  • stimuler la flore intestinale

Les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires contre les ballonnements sont utiles pour absorber, limiter ou évacuer les gaz intestinaux. Ils s’utilisent sous forme de cure ou peuvent être pris de manière occasionnelle après un repas copieux. Différentes sortes de compléments alimentaires sont actifs pour soulager les ballonnements :

  • Le charbon végétal est un détoxifiant naturel qui piège les gaz excessifs dans sa structure micro-poreuse et les élimine. Il permet de réduire rapidement un ventre gonflé.
  • Les comprimés et gélules s’utilisent pour la prévention des ballonnements. Sous forme de cure d’1 ou 2 mois, ils limitent la production de gaz intestinaux et stimulent leur évacuation.
  • Les fibres alimentaires peuvent être consommées sous forme de cubes à mâcher ou de poudre à diluer dans ses purées et boissons. Elles préparent l’organisme à éliminer les gaz intestinaux en stimulant le transit afin d'éviter leur rétention.

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles contre les ballonnements sont nombreuses. Celles qui agissent le plus rapidement sont les huiles d’estragon, de gingembre, de camomille, de cardamome et de menthe poivrée. Selon leur nature, elles peuvent être administrées par voie cutanée ou orale. Par voie orale, elles permettront de faciliter la digestion afin d’éviter les ballonnements. Appliquées par massage sur l’abdomen, elles aideront le système digestif à évacuer les gaz intestinaux et limiteront leur formation. La plupart des huiles essentielles sont déconseillées chez la femme enceinte ou allaitante, consultez un spécialiste afin d'en savoir plus.

Les tisanes

Boire une tisane aux plantes après un repas est très efficace pour lutter contre les problèmes de ballonnements et favoriser le transit intestinal. Les tisanes de fenouil, de sauge, de tilleul et de camomille sont particulièrement recommandées pour soulager ce type de désagréments :

  • Elles sont capables de stimuler la digestion des aliments afin d’accélérer l'élimination des déchets.
  • Elles apaisent le système digestif et limitent les sensations de ventre gonflé.
  • Elles favorisent l’évacuation rapide des gaz intestinaux.
  • Elles rééquilibrent la flore intestinale et limitent la fermentation.

Découvrez tous les produits d’origine naturelle qui préviennent l'aérophagie et facilitent l’évacuation des gaz intestinaux. Faites votre choix parmi les nombreux compléments alimentaires, les tisanes et les huiles essentielles efficaces pour soulager les ballonnements.

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