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Optimiser son régime grâce aux barres protéinées

Au cœur du régime alimentaire des amateurs de sport et de musculation, les protéines représentent une aide indispensable pour maigrir et se muscler efficacement. Les barres protéinées peuvent donc être utiles dans le cadre d'un régime sportif. Mais à quoi servent-elles réellement et comment bien les choisir ?

Composition d'une barre protéinée

Là où la plupart des en-cas contiennent beaucoup de sucres et de graisses, la barre protéinée concentre des protéines et des oligo-éléments utiles à l'organisme. Ces barres contiennent des protéines, de la créatine, des vitamines et des minéraux (calcium, magnésium, sodium, etc.). Si la majorité de ces éléments possède un effet bénéfique sur l'organisme, ce sont surtout les protéines et la créatine qui ont une action ciblée sur les muscles et qui vous aident à maigrir ou gagner en masse musculaire.

Les effets des protéines sur votre corps

Les protéines sont des molécules composées principalement d'acides aminés. Contrairement aux glucides, elles ne peuvent pas être fabriquées par l'organisme à partir d'autres composés. Il est donc nécessaire d'en consommer chaque jour une certaine quantité pour éviter les carences. Les protéines sont aussi responsables du bon fonctionnement du système immunitaire, ainsi que de la croissance et du renouvellement de nombreuses cellules. Elles sont surtout connues pour agir sur les tissus musculaires. Lorsque vous faites du sport ou de la musculation, votre corps doit en effet avoir suffisamment de protéines à sa disposition pour fortifier les muscles et les développer.

Un véritable coup de pouce pour votre régime

Au cours d'un régime sportif, les barres protéinées constituent une collation pratique et efficace. Les nombreuses protéines qu'elles contiennent apportent rapidement au corps les éléments dont il a besoin. Elles mettent à la disposition de l'organisme des oligo-éléments essentiels. Contrairement à de nombreux autres en-cas, les barres protéinées offrent ainsi à votre corps des molécules saines, plutôt que celles qui le feront grossir.

La consommation de barres protéinées offre donc les avantages suivants pendant un régime :

  • apporter une sensation de satiété rapide en cas de petite faim au cours de la journée ;
  • apporter des éléments essentiels au corps (protéines, vitamines, minéraux), plutôt que des éléments superflus (sucres, acides gras) ;
  • éviter les baisses d'énergie au cours de la journée ;
  • optimiser la récupération et le développement musculaire ;
  • favoriser le brûlage des graisses.

Comment choisir la bonne barre protéinée ?

L'usage de barres protéinées dans un régime est un excellent moyen de perdre du poids rapidement tout en développant ses muscles. Il est toutefois important de choisir les bons produits afin d'être sûr d'arriver au résultat souhaité. En effet, toutes les barres protéinées ne sont pas équivalentes et il est utile d'étudier leur composition afin de trouver celle qui sera la mieux adaptée à son objectif. Leur composition en sucres et en acide gras doit notamment être prise en compte.

Si vous désirez maigrir rapidement et utiliser les barres protéinées comme collation, choisissez la barre qui contient le moins de glucides et d'acides gras. De cette façon, votre corps sentira rapidement une sensation de satiété, tout en évitant d'assimiler les éléments qui favorisent la prise de poids. En cas de pratique intensive de sport au cours de votre régime, privilégiez une barre équilibrée qui contient assez de sucres et de protéines pour vous apporter les calories dont vous aurez besoin.

Si vous souhaitez utiliser vos barres protéinées pour optimiser votre prise de masse musculaire et favoriser ainsi le développement de vos muscles, l'important est de choisir celles qui contiennent le pourcentage le plus élevé de protéines. La présence de créatine dans votre en-cas sera un plus pour votre gain de masse. En effet, celle-ci facilite la contraction musculaire, la récupération après l'effort et augmente la sensation d'énergie.

Bien consommer sa barre protéinée

La barre protéinée pourra être consommée à n'importe quel moment de la journée pour combler une petite faim. Certains sportifs trouvent plus avantageux de consommer une barre protéinée avant une séance de sport afin d'assurer un apport d'énergie constant et d'optimiser la prise de masse musculaire. D'autres préfèrent la manger après la séance pour favoriser la récupération des muscles. Trouvez vous-même votre équilibre selon l'objectif recherché. Elles doivent être associées à un régime alimentaire équilibré et utilisées en complément de séances de sport régulières afin d'être efficaces.

Pour bénéficier d'un apport idéal en protéines, dans un format pratique qui vous accompagnera au cours de votre régime ou de votre prise de masse, choisissez une barre protéinée qui correspond réellement à vos besoins.

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