Constipation

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Constipation

Réguler son transit pour vaincre la constipation

La constipation consiste en un durcissement des selles qui entraîne des difficultés à déféquer. Il peut s’agir d’un désagrément chronique ou aigu souvent synonyme de mauvais transit intestinal. De nombreux produits existent pour prévenir les désagréments liés à la constipation chronique et soulager les constipations aiguës.

Les différentes causes de la constipation

La constipation chronique est une difficulté d’évacuation des selles régulière qui peut avoir plusieurs causes. Les principaux facteurs qui en sont responsables peuvent être :

  • une maladie chronique (diabète, cancer, troubles thyroïdiens, etc.)
  • une prise régulière de médicaments tels que les antalgiques
  • un transit lent héréditaire
  • le syndrome du côlon irritable
  • une mauvaise alimentation

La constipation aiguë, ou constipation fonctionnelle, est souvent provoquée par :

  • la prise occasionnelle d’un médicament constipant
  • un changement des habitudes ou du rythme de vie
  • une grossesse
  • un manque d'exercice physique
  • le stress ou la fatigue
  • une alimentation pauvre en fibres
  • une déshydratation

Les symptômes de la constipation

Toutes les constipations, qu’elles soient chroniques ou occasionnelles, sont faciles à identifier par les troubles digestifs qu'elles occasionnent. Certains symptômes sont caractéristiques de la constipation :

  • Les flatulences sont plus fréquentes et plus odorantes.
  • Une sensation de ballonnement abdominal apparaît.
  • Les maux de ventre sont réguliers. Ils peuvent être accompagnés de légères crampes.
  • Les selles sont petites, dures et douloureuses à évacuer.

Lorsqu’une personne souffre de constipation, elle peut ne présenter qu’une partie de ces symptômes. En cas de doutes, il est plus prudent de demander l’avis d’un spécialiste afin de ne courir aucun risque.

Avoir un bon transit pour éviter la constipation

Les problèmes de constipation sont souvent liés à l’hygiène de vie. Pour avoir un bon transit et éviter les désagréments causés par la constipation, il est possible d’adopter quelques bonnes habitudes :

  • Consommez des aliments riches en fibres alimentaires à chaque repas tels que les fruits et légumes frais, les céréales complètes et les légumineuses.
  • Hydratez-vous tout au long de la journée en consommant de l’eau, du thé ou du café.
  • Pratiquez une activité physique régulière pour stimuler la motricité du côlon et favoriser la défécation.
  • Prenez l’habitude d’aller aux toilettes à heures fixes pour habituer l’organisme à l’évacuation régulière des selles.

Des produits efficaces pour lutter contre la constipation

Les produits conçus pour lutter contre les problèmes de constipation agissent à plusieurs niveaux. Certains préviennent la constipation en facilitant le transit intestinal général. D’autres soulagent les symptômes de la constipation et favorisent l’évacuation des selles.

Les huiles essentielles

Obtenues par distillation à basse pression, les huiles essentielles sont des extraits concentrés en principes actifs naturels. Selon leur nature, elles peuvent être appliquées localement par massage au niveau de l’abdomen ou ingérées directement, diluées dans un peu d’eau. Elles sont aussi utiles pour éviter l’apparition de la constipation que pour la soulager. Les huiles essentielles les plus efficaces contre les troubles digestifs et les problèmes d’élimination des selles sont celles de gingembre, de mandarine, de cumin noir et d’origan.

Les probiotiques

Les probiotiques sont des gélules ou des comprimés composés essentiellement de micro-organismes. Les bactéries et les levures qu’ils contiennent agissent sur le système digestif :

  • Elles stimulent les bactéries qui composent naturellement la flore intestinale responsable de la texture des selles.
  • Elles améliorent le confort digestif.
  • Elles optimisent l’apport en eau de la paroi de l’intestin.
  • Elles renforcent les parois intestinales et limitent les irritations du côlon.

Les tisanes et extraits végétaux

Les tisanes et extraits végétaux visent le même objectif tout en utilisant des moyens différents. Les tisanes contiennent des principes actifs naturels qui agissent sur le système digestif et la flore intestinale afin de prévenir ou de soulager la constipation. Les extraits végétaux tels que les boissons à base d’aloe vera ou de figue constituent un apport en fibres important qui favorise l’hydratation des selles et l’amélioration de leur texture.

Les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont des produits composés d’extraits végétaux et d’oligo-éléments essentiels à l’organisme. Ils s’utilisent en cure de quelques semaines pour les problèmes de constipation occasionnelle ou font l’objet d’un traitement régulier en cas de constipation chronique :

  • Ils stimulent le côlon paresseux pour favoriser la formation des selles et leur évacuation.
  • Ils renforcent la flore intestinale et lui permettent de se développer pour favoriser un apport en eau suffisant lors de la formation des selles.
  • Ils facilitent l’évacuation des flatulences et limitent le ballonnement abdominal.
  • Ils soulagent les maux de ventre et les crampes.

Les fibres alimentaires

Les fibres alimentaires sont présentées sous forme de poudre à diluer dans les aliments et boissons du quotidien. Elles agissent de manière progressive pour reconstituer la flore intestinale. Riches en nutriments, elles nourrissent et stimulent les cellules du côlon afin de lutter efficacement contre la constipation. Les fibres alimentaires sont recommandées en cas de constipation chronique ou pour prévenir la constipation occasionnelle.

Les produits destinés à limiter les désagréments de la constipation chronique ou occasionnelle sont nombreux. Découvrez tous les probiotiques, compléments alimentaires et extraits végétaux qui peuvent vous soulager efficacement.

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