Crampes

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Crampes

Des solutions pour calmer les crampes

Une crampe est une contraction involontaire et subite d'un muscle. Ce qui caractérise la crampe, c'est la douleur qui l'accompagne : inattendue et très intense. Des solutions existent pour atténuer les douleurs d'une crampe ainsi que pour prévenir leur apparition.

Les différents types de crampes, leurs causes et leurs remèdes

Les crampes sont des manifestations inconscientes, soudaines et douloureuses auxquelles tous les muscles du corps peuvent être sujets. Pourtant, quatre types se distinguent comme étant les plus courants : les crampes des muscles locomoteurs, des muscles gastriques, de l’intestin et de l’utérus.

Bien que bénignes la plupart du temps, attention tout de même à ne pas négliger ces manifestations : consultez votre médecin si les crampes ne se calment pas ou si elles sont accompagnées d’autres symptômes comme une perte de conscience ou un malaise.

Les crampes des muscles locomoteurs

On appelle muscles locomoteurs l’ensemble des muscles jouant un rôle dans l’articulation des os entre eux. Les crampes musculaires les plus ressenties concernent les jambes (mollets et cuisses), les pieds, les bras et les doigts. Les causes de leur apparition sont multiples :

  • sollicitation trop importante du muscle
  • manque d’échauffement
  • production trop importante d’acide lactique que la circulation sanguine ne peut pas évacuer
  • déshydratation de l’organisme

Pour lutter contre ces crampes, vous pouvez vous tourner vers :

  • les huiles essentielles de Gaulthérie, de Romarin, de Lavande ou de Cardamone, qui vont accélérer la disparition de la douleur
  • des compléments alimentaires à base de calcium, de magnésium, de potassium, et de vitamines B et E, qui vont agir sur les causes des crampes
  • de la tisane de passiflore pour détendre les muscles et les réhydrater

Les crampes des muscles gastriques

Les crampes d’estomac, très douloureuses, apparaissent dans la zone située au-dessus du nombril, au niveau de l’espace entre les côtes. Elles se manifestent la plupart du temps par crises spasmodiques. Le mal d’estomac peut être causé par :

  • le stress
  • une intoxication alimentaire ou une indigestion
  • une inflammation de la muqueuse de l’estomac (gastrite)

Vous avez la possibilité d’atténuer ces douleurs de l’abdomen en utilisant :

  • la Menthe poivrée, la Camomille, le Basilic, le Citron ou la Lavande en huiles essentielles
  • des compléments alimentaires visant à réduire l’inflammation stomacale, à base d’argile blanche ou de gingembre
  • la reine des près sous forme de tisane, aussi bien pour calmer les douleurs qu’en prévention de leur réapparition.

Les crampes intestinales

Les crampes intestinales sont fréquentes et douloureuses. Elles se manifestent dans le bas ventre, au-dessus du pubis. Le plus souvent accompagnées d’un ventre gonflé, elles peuvent êtres causées par :

  • le stress
  • un dérèglement du transit intestinal entraînant constipation ou diarrhée
  • une infection comme la grippe intestinale ou une gastro-entérite
  • un syndrome du côlon irritable
  • la prise de médicaments

Certains remèdes contre le mal de ventre peuvent vous aider, dont notamment :

  • les huiles essentielles de Menthe poivrée (en massage), de Basilic, d’Estragon, d’Aneth ou de Sauge
  • des compléments alimentaires à base de radis noir, d’artichaut ou de fenouil pour faciliter le transit
  • des probiotiques pour restaurer une flore intestinale équilibrée
  • des tisanes contre le mal de ventre, qui vont hydrater l’organisme (et faciliter la défécation pour éviter les crampes dues à la constipation), à base de réglisse, de mélisse, d’anis étoilé ou de fleur de mauve

Les crampes menstruelles

Les crampes menstruelles sont celles ressenties en bas de l’abdomen, précédant les règles de deux ou trois jours. Souvent accompagnées de nausées, de vomissements et de maux de tête, ces crampes résultent de la contraction de l’utérus qui se prépare à expulser le sang et l’endomètre (inutile quand l’ovule n’a pas été fécondé). Particulièrement douloureuses, ces crampes peuvent être invalidantes pour certaines femmes.

Des solutions existent pour calmer ces douleurs du bas ventre, par exemple :

  • les huiles essentielles de lavande, de cannelle ou d’origan qui calment les contractions utérines
  • les compléments alimentaires à base de fenouil et de valériane
  • les tisanes d’angélique ou de sauge

Utiliser les pouvoirs de la chaleur contre les crampes

Quelle que soit la partie du corps incriminée, les douleurs des crampes résultent toujours d’une contraction excessive d’un muscle. La chaleur, qui a le pouvoir de détendre les fibres musculaires, est donc une solution à ne pas négliger dans les cas de crampes des muscles lisses, ou de spasmes du ventre.

Pour être parfaitement efficace, la chaleur doit être intense et ciblée sur les douleurs de l’abdomen ou les douleurs du bas-ventre. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des bouillottes ou des coussins thermiques qui vont vous apporter un apaisement rapide. De plus, pour appliquer ces sources de chaleur, vous allez vous allonger, vous détendre physiquement et faire baisser votre stress, qui joue lui aussi un rôle très important dans le développement des crampes de toutes sortes.

Les remèdes contre les crampes vous permettent d'en réduire la douleur et d'en prévenir l'apparition : des incontournables de la trousse à pharmacie !

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