aliments Hyper-protéiné

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aliments Hyper-protéiné

Les aliments hyper-protéinés, de précieux alliés minceur

Vous cherchez à perdre du poids ou à entretenir votre silhouette ? Vous pouvez alors consommer des aliments riches en protéines pour maigrir.

Les protéines possèdent de nombreuses vertus qui peuvent être exploitées dans le cadre d’un régime minceur :

  • elles ont un effet rassasiant et coupe-faim, en apportant un sentiment de satiété immédiat et durable ;
  • elles nécessitent davantage d’énergie pour être digérées ;
  • elles permettent de conserver la masse musculaire en évitant la fonte de la masse maigre, fréquente au cours d’un régime ;
  • elles sont naturellement brûle-graissess et favorisent la réduction de la consommation de glucides et de sucres rapides ;
  • elles évitent les sensations de fatigue dues à la diminution des apports journaliers et aident à rester en forme au quotidien.

Les deux types de protéines fournies par l’alimentation

Les protéines peuvent avoir une origine animale (celles contenues dans les viandes, les poissons, les œufs et le lait) ou être des protéines végétales (comme le soja et les lentilles). On estime que les femmes ont besoin d’une ration minimale de 50 grammes de protéines au quotidien, contre 60 grammes pour les hommes. Dans le cadre d’un régime à base de protéines, ou régime hyper-protéiné, les apports doivent être plus importants. Néanmoins, il n’est pas évident de consommer suffisamment d’aliments riches en protéines, notamment lorsque l’on a un mode de vie nomade... D’où l’apparition de repas hyper-protéinés déjà prêts ou proposés sous forme de suspension buvable. Ils sont pratiques et peuvent être emportés partout.

Régime hyper-protéiné : comment fonctionne-t-il ?

Le régime hyper-protéiné consiste à fortement réduire, voire supprimer complètement l’apport de lipides (graisses végétales ou animales) et d’aliments à fort index glycémique (sucre raffiné, gâteaux, confiseries, féculents). En contrepartie, l’apport en protéines est augmenté. L’organisme est alors obligé de puiser dans ses réserves pour trouver l’énergie dont il a besoin pour fonctionner : cette phase est appelée cétose. Au bout de deux jours, les réserves de glycogène sont épuisées. Le corps puise alors l’énergie dont il a besoin dans les graisses stockées… celles que vous cherchez justement à perdre !

Les différents types d’aliments hyper-protéinés

Conçus pour vous accompagner tout au long de la journée, les aliments hyper-protéinés facilitent votre régime. Parfaitement dosés en protéines, ils vous permettent de perdre du poids sans avoir à modifier les habitudes de toute la famille. Pour éviter la lassitude, plusieurs variétés de substituts de repas hyper-protéinés sont disponibles.

Les en-cas hyper-protéinés

Comme leur nom l’indique, les en-cas protéinés servent à compléter un repas léger ou à faire une collation saine entre deux repas. Grâce à leur apport calorique faible et à leur teneur en protéines, ils ne font pas grossir et apportent un sentiment de satiété rapide.

Les repas hyper-protéinés

Aussi appelés substituts de repas, ils permettent de remplacer les repas principaux de la journée : petit déjeuner, déjeuner ou dîner. Ils se présentent sous la forme de barres chocolatées, de biscuits ou de plats préparés à réchauffer.

Les boissons hyper-protéinées

Ces repas protéinés complets sont une poudre en sachet à mélanger avec de l’eau. Les sachets sont fournis avec un shaker, ce qui facilite la préparation et la consommation. Vous pouvez opter pour ces produits si vous êtes souvent pressé à l’heure du déjeuner et que vous n’avez pas le temps de faire une vraie pause.

À qui est destiné un régime hyper-protéiné ?

Le régime hyper-protéiné est idéal pour les personnes qui ont du mal à maigrir, qui souhaitent perdre des graisses localisées (ventre, culotte de cheval...) ou qui ont tendance à grignoter, surtout lorsqu’elles sont soumises au stress et à l’anxiété. Il s’adresse également aux sportifs qui souhaitent mincir sans perdre leur vitalité, tout en conservant leur masse musculaire. Cependant, il est déconseillé aux femmes enceintes, aux enfants, aux personnes âgées ou à celles qui ont une maladie chronique.

Comment suivre un régime hyper-protéiné ?

Le régime à base d’aliments hyper-protéinés se déroule en plusieurs phases. Durant la phase d’amorce (ou phase intensive), deux repas par jour sont remplacés par des repas ou des sachets hyper-protéinés. Par la suite, un seul repas par jour est remplacé par un substitut. Lorsque la perte de poids s’avère satisfaisante, la phase de stabilisation permet de conserver les acquis tout en maintenant une alimentation équilibrée.

À la fois rassasiants et brûle-graisses, les aliments hyper-protéinés peuvent vous aider à garder la ligne sans fatigue. Utilisés dans le cadre d’un régime hyper-protéiné, ils facilitent grandement la perte de poids.

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