Lourdeur d'estomac

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Lourdeur d'estomac

Lourdeurs d’estomac, ballonnement ou nausée après les repas : que faire pour soulager la dyspepsie ?

Les lourdeurs d’estomac se traduisent par une gêne ou une douleur abdominale qui apparaît pendant ou après un repas. Ce phénomène est dû à un trouble digestif et peut être soulagé par différents remèdes aux propriétés antispasmodiques, antiémétiques (anti-nausées) ou encore carminatives (anti-ballonnements).

Le trouble dyspeptique, un désordre causes de rots, de crampes et de nausées

Les lourdeurs d’estomac, aussi appelées dyspepsies, résultent d’un trouble digestif fonctionnel, c’est-à-dire qu’il n’existe aucune lésion qui explique l’apparition des symptômes. Ces derniers se manifestent par une gêne ou une douleur à l’estomac, des difficultés de digestion, mais aussi des inconforts plus ou moins intenses, comme des gaz intempestifs, des nausées ou encore, des douleurs intestinales.

Généralement chroniques, les lourdeurs d’estomac peuvent être déclenchées ou aggravées par différents facteurs. Le stress, l’anxiété, les repas trop copieux, trop gras et la consommation excessive de féculents peuvent influencer l’apparition des symptômes. De même, la consommation d’alcool, de tabac, de café et les repas pris trop rapidement peuvent entraîner une digestion difficile et occasionner des maux d’estomac. Ce trouble peut également être lié à un déséquilibre de la flore intestinale ou encore à une intolérance alimentaire.

Quels sont les symptômes les plus fréquents de ces troubles digestifs ?

Les lourdeurs d’estomac se traduisent par différents symptômes qui varient d’une personne à l’autre. Dans la majorité des cas, elles se manifestent par une sensation de pesanteur ressentie au niveau de la région épigastrique, dans le creux de l’estomac. Elles peuvent occasionner un léger inconfort ou au contraire, entraîner de vives douleurs pouvant irradier dans tout l’abdomen. La dyspepsie peut s’accompagner de nombreux symptômes tels que :

  • des ballonnements et des flatulences
  • des nausées, des éructations, des hoquets et plus rarement des vomissements
  • de la diarrhée ou au contraire, une constipation
  • des crampes abdominales plus ou moins intenses
  • une impression récurrente de digestion difficile ou lente
  • une sensation de gonflement après les repas, même légers
  • une incapacité à finir les repas
  • des brûlures et des aigreurs d’estomac

Les symptômes se manifestent pendant ou après les repas. Ils peuvent s’estomper rapidement ou durer plusieurs heures. Ils disparaissent souvent en période de vacances, lorsque le stress et la nervosité diminuent. En cas de doute ou de douleur persistante, il est conseillé de demander l’avis d’un spécialiste.

Que faire pour se prémunir de la dyspepsie ?

Même si les lourdeurs d’estomac sont imprévisibles et souvent inexplicables, il est possible de les éviter en adoptant quelques habitudes visant à faciliter votre digestion. Pour cela, il est notamment conseillé :

  • de varier votre alimentation et veiller à son équilibre
  • de bien mastiquer vos aliments
  • de prendre le temps de manger dans le calme et à heures fixes
  • de boire régulièrement de petites quantités d’eau entre les repas
  • de pratiquer régulièrement une activité physique pour stimuler votre digestion
  • de diminuer votre consommation de tabac

Que faire et quoi manger pour éviter les problèmes de digestion de la dyspepsie ?

Bien que la dyspepsie soit surtout liée au mode de vie, certains aliments peuvent aggraver ses symptômes :

  • le café
  • les sodas et les boissons gazeuses
  • l'alcool
  • les aliments épicés (piments, poivres)
  • les aliments très acides (produits laitiers, agrumes)
  • des aliments fermentants (choux, légumineuses)

De manière générale, évitez de manger des plats très lourds, gras ou riches en féculents. Privilégiez la consommation d'aliments cuits. Si vous augmentez votre consommation de fibres, veillez à le faire de manière graduelle, afin de laisser à votre système digestif le temps de s'y habituer. La dyspepsie se manifeste différemment selon les personnes. Vous pouvez identifier les aliments qui vous posent problème en gardant un carnet de bord de votre alimentation pendant une semaine ou un mois, afin de noter les plats ou ingrédients sources de désagréments.

J'ai du mal à digérer : que faire contre les douleurs d'estomac après repas ?

Les lourdeurs d’estomac peuvent affecter votre quotidien et constituer un obstacle à votre vie sociale. Pour soulager vos maux d’estomac et améliorer votre confort digestif, il existe de nombreux remèdes aux formules et aux propriétés variées, élaborés notamment pour :

  • réguler le transit intestinal et lutter contre les troubles de l’appareil digestif
  • stimuler la fabrication de sucs digestifs
  • limiter les ballonnements et les gaz intestinaux
  • favoriser les fonctions d’élimination de l’organisme
  • soulager les nausées, les éructations, les hoquets et les vomissements
  • lutter contre les brûlures d’estomac, les remontées acides et les crampes abdominales
  • combattre le stress et l’anxiété responsables des troubles digestifs

Les compléments alimentaires pour soulager les problèmes d'estomac

Sous forme de comprimés, de gélules, de pastilles à sucer ou encore de solutions buvables, les compléments alimentaires contre la dyspepsie se consomment en cure ou ponctuellement pour soulager les inconforts digestifs. Élaborés à base d’ingrédients d’origine végétale tels que l’artichaut, le gingembre, le curcuma, la mélisse ou le charbon actif, ils peuvent également contenir des probiotiques pour rétablir l’équilibre de la flore intestinale. Ils remplissent différentes fonctions lors de la digestion :

  • L'artichaut : riche en fibres, l'artichaut vous aide à fluidifier votre transit et à lutter contre la constipation. C'est également un excellent antioxydant et un protecteur du foie. Il soutient notamment la sécrétion de bile et facilite la digestion des graisses.
  • Le gingembre : antiémétique, le gingembre permettrait de lutter contre la nausée (il est d'ailleurs couramment prescrit aux femmes enceintes dans ce but). Ses enzymes permettent également d'accélérer la digestion.
  • Le curcuma : anti-inflammatoire, il contribue à atténuer les brûlures d'estomac. Son action antibactérienne permet également de lutter contre la prolifération de Helicobacter pylori, une bactérie qui provoque des ulcères.
  • La mélisse : utilisée sous forme de tisane ou de gélules, elle aide à soulager les spasmes intestinaux.
  • Le charbon actif : extrêmement absorbant, le charbon actif exerce son action sur les gaz intestinaux, mais également sur les bactéries qui les produisent. Il permet donc de lutter durablement contre les ballonnements et la sensation de ventre gonflé.

Pourquoi utiliser des probiotiques ?

Les probiotiques sont des bactéries conditionnées en gélules. Ces bactéries proviennent de souches vivant naturellement dans le système digestif. La prise de médicaments, certains désordres digestifs (notamment la diarrhée) ponctuels ou une alimentation très industrielle peuvent mettre à mal la flore naturelle de vos intestins. Or, cette flore prend une part active dans la digestion des aliments. Si elle vient à manquer, votre digestion peut donc en pâtir, ralentir ou être source de gaz et autres inconforts. Pour vous assurer que votre flore digestive est assez variée et assez saine pour vous permettre de digérer sans problème, il est donc conseillé, en cas de doute, de se supplémenter avec un probiotique. Vous pouvez également, en complément des probiotiques, utiliser des compléments prébiotiques, qui ont pour rôle de favoriser la prolifération des "bonnes" bactéries présentes dans le système digestif.

Les huiles essentielles, vos alliées contre les troubles digestifs

Les huiles essentielles de menthe poivrée, d’angélique, de basilic, de citron ou encore de coriandre sont reconnues pour leurs propriétés digestives. Utilisées en application locale, en inhalation ou en solution buvable, elles aident à soulager rapidement les lourdeurs d’estomac et de nombreux troubles liés à une digestion difficile. Avant de les utiliser, soyez toujours attentif aux recommandations présentes sur le flacon ou le site de la marque.

  • Dans le cas d'une huile essentielle antispasmodique, mélangez-en quelques gouttes à une huile neutre (huile végétale d'amande douce, d'abricot, de calendula) et massez-vous le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.
  • Dans d'autres cas, l'utilisation recommandée pour une huile essentielle digestive sera la voie orale. Dans ce cas de figure, il vous faudra utiliser un support neutre, comme un sucre, du miel ou un comprimé neutre, pour recevoir 1 goutte d'huile essentielle.
  • Enfin contre la nausée, une simple bouffée d'huile essentielle de menthe poivrée ou de citron devrait suffire.

Les tisanes, pour soulager la sensation d'air ou de lourdeur dans l'estomac

Pour soulager les sensations de pesanteur ressenties au niveau de l’estomac, vous pouvez profiter des vertus digestives de certaines plantes médicinales. Le fenouil, la camomille ou encore l’épine-vinette possèdent une action favorable sur l’appareil digestif. Utilisées en infusion, ces plantes contribuent à soulager les inflammations de l’estomac, aident à neutraliser les acidités gastriques et évitent les sensations de lourdeur abdominale.

De nombreuses plantes présentent ainsi des propriétés intéressantes pour soulager vos symptômes.

  • Le fenouil, le cumin ou la coriandre présentent des propriétés carminatives. Ils ont donc la capacité d'agir contre la production de gaz intestinaux et de les réduire, luttant par la même occasion contre les pets et les crampes.
  • La verveine stimule l'appareil digestif et aide à lutter contre la constipation et les sensations de lourdeur.
  • Le tilleul et la mélisse apaisent les spasmes intestinaux.
  • La menthe aide à lutter contre les sensations de nausée.
  • Le gingembre contribue à apaiser l'estomac lourd et à fluidifier la digestion.

Les lourdeurs d’estomac sont la conséquence d’un dysfonctionnement de l’appareil digestif. Pour les soulager et retrouver votre confort de vie, un large choix de remèdes naturels aux propriétés digestives s'offrent à vous.

La dyspepsie n'est pas une fatalité !

Cause de nombreux inconforts pouvant aller jusqu'à des symptômes handicapants, la dyspepsie est pourtant facilement traitable. Cet ensemble de troubles de la digestion peuvent être pris en main efficacement avec le complément alimentaire, l'huile essentielle ou la tisane adaptée. Associées à un mode de vie sain et une alimentation équilibrée, ces remèdes vous délivreront bientôt de vos désagréments digestifs !

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