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Perdre du poids rapidement avec la méthode Dukan

Pour perdre du poids rapidement et atteindre votre objectif minceur, faites appel à Dukan. Cette marque de plats de régime a été créé par le médecin nutritionniste du même nom. La méthode Dukan est mondialement connue pour ses effets spectaculaires sur la perte de poids. Les produits élaborés par la marque suivent les principes de ce régime protéiné et permettent donc une perte de poids rapide.

Un concept innovant issu de Pierre Dukan, médecin nutritionniste

C’est en 1967 que ce qui deviendrait l’une des méthodes les plus populaires de régime amincissant prend forme, dans un cabinet médical parisien. À l’époque, Pierre Dukan, alors médecin généraliste, accueille un patient obèse qui souhaite perdre du poids rapidement. La seule exigence de celui-ci ? Ne pas se priver de viande ! Le Dr. Dukan lui conseille alors de privilégier les viandes maigres tout en buvant une grande quantité d’eau. 5 jours plus tard, le patient n’en revient pas : il a déjà perdu 5 kilos ! Inspiré par ce succès inattendu, Pierre Dukan étudie alors la nutrition. Devenu médecin nutritionniste, il développe la méthode Dukan, un régime riche en protéines et pauvre en glucides, comprenant différentes phases destinées à éviter l’effet yo-yo tout en favorisant une perte de poids rapide.

Les produits Dukan, pour allier plaisir, satiété et régime

Parce qu’il n’est pas toujours aisé de trouver dans le commerce des produits répondant aux exigences de la méthode Dukan, la marque leader de la perte de poids rapide a développé une large gamme de gourmandises, dédiées à ceux et celles qui veulent perdre du poids rapidement.

Généralement pauvres en glucides et riches en protéines, ces aliments prennent la forme de céréales de petit déjeuner, de biscuits, de bretzels, snacks sains salés ou même de crèmes dessert. Comptant une grande quantité de fibres et peu ou pas de sucres ajoutés, les produits Dukan sont étudiés pour éviter les pics de glycémie, sources de fringales et de stockage de graisses décuplé.

Le son d’avoine, aliment phare du régime Dukan

Dès les premières étapes du régime, les règles stipulent que du son d’avoine doit être introduit dans l’alimentation. Pourquoi ? Car cet aliment, pauvre en glucides, comporte de nombreux atouts, à la fois pour le tour de taille et pour la santé.

  • Très riche en fibres, il contribue à un transit harmonieux et permet ainsi de contrer les gaz et la constipation qu’un excès de protéines peut engendrer.
  • Les fibres du son d’avoine, solubles, gonflent au contact de l’eau, jusqu’à atteindre 25 fois leur volume initial. Elles sont donc extrêmement rassasiantes et contribuent à diminuer les fringales.

Le son d’avoine prend part à de nombreux produits Dukan, dans lesquels il se fait oublier grâce à des recettes savoureuses.

Le konjac pour remplacer les glucides

Autre aliment phare de la méthode Dukan, le konjac, une racine extrêmement peu calorique mais très riche en fibres, prend toute sa place dès les premières phases du régime. Réinventée sous toutes les formes, elle remplace le riz, les pâtes ou les nouilles, pour un régime amincissant sans frustration, qui comprend vos plats préférés. Sous forme de produits à accommoder soi-même ou de plats préparés, comme des nouilles cuisinées, le konjac vous aide à rester rassasié et comblé sans exploser le compteur des calories !

Comment maigrir rapidement avec le régime Dukan

Le régime Dukan se compose de 4 phases, durant lesquelles la personne souhaitant perdre du poids rapidement doit se soumettre à des restrictions alimentaires, adoucies cependant par un « repas de gala » par semaine, durant lequel tous les aliments sont autorisés. Le principe de ce régime ? Une alimentation riche en protéine et pauvre en graisses et en sucres, ainsi que des paliers plus ou moins restrictifs, conduisant à un stade de stabilisation destiné à éviter une reprise du poids perdu.

Phase 1 – la phase d’attaque

Durant cette phase, qui dure de 1 à 10 jours selon votre objectif minceur, 72 aliments sont autorisés, la plupart riches en protéines et pauvres en graisses et en glucides. On y compte principalement des viandes blanches, des poissons, des sources de protéines végétales (tofu), des produits laitiers maigres et des œufs. L’objectif ? Conditionner le corps à la perte de poids, tout en évitant les fringales : les protéines sont en effets les aliments les plus difficiles à digérer et donc, les plus rassasiants. De plus, l’énergie demandée au corps pour les dégrader augmente encore la dépense calorique.

Phase 2 – La phase de croisière

Lors de cette phase, qui dure jusqu’à avoir atteint l’objectif minceur voulu, la personne suivant la méthode alterne des journées de Protéine Pure (autrement dit, comprenant les restrictions de la phase d’attaque) avec des journées Protéines-Légumes, durant lesquelles une liste de 28 légumes autorisés peut être consommée.

Phase 3 – La phase de consolidation

Calculée selon les kilos perdus, cette phase dure minimum 10 jours. Durant celle-ci, les aliments interdits (fruits, féculents, viandes grasses) sont peu à peu réintroduits. On conserve néanmoins 1 jour par semaine, généralement le jeudi, de Pure Protéine, durant lequel les restrictions de la Phase 1 sont observées.

Phase 4 – La phase de stabilisation

Cette phase, qui est censée durer tout le reste de votre vie, est presque exempte de restrictions et d’obligations. Seules 3 règles persistent :

  • Consommer 3 cuillères à soupe de son d’avoine tous les jours.
  • Conserver une journée Purement Protéinée par semaine, les « jeudi PP ».
  • Se déplacer à pieds 20 minutes par jour, et toujours choisir les escaliers au lieu des ascenseurs.

Le succès de cette phase tient surtout au fait que la personne ayant choisi de faire ce régime se souvienne des enseignements de la méthode : des protéines et légumes au centre de l’alimentation, les glucides et les aliments transformés considérés comme des aliments « plaisir » à consommer modérément.

Prêt à atteindre votre objectif minceur ?

Que vous suiviez la méthode Dukan ou que vous souhaitiez simplement perdre du poids sans frustration, les produits de la marque Dukan pourront vous accompagner dans votre régime. Alternatives moins caloriques que leurs homologues classiques, ils allient plaisir gustatif et ingrédients santé. Pour une perte de poids sans mauvaise conscience, faites confiance aux délicieuses recettes Dukan !

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