Après un effort soutenu, le corps a besoin d'une période de repos pour éliminer les toxines et reconstituer son stock d'énergie avant la reprise de l'entraînement. De nombreux produits, utilisés avant ou après le sport, permettent d'optimiser cette étape importante : la récupération. Baumes, crèmes, huiles de massage ou compléments alimentaires peuvent vous aider à soulager vos articulations et vos muscles endoloris et à prévenir l'apparition des courbatures.
Favoriser la récupération sportive avec un complément alimentaire Un muscle du bras tressaute de manière intempestive pendant plusieurs heures, puis c’est au tour des paupières : on se demande souvent ce que peuvent être ces contractions. La fatigue nerveuse, des séances sportives suivies d’une mauvaise récupération ou encore un manque de magnésium...
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Préservez votre confort et renforcez vos articulations Avec l’âge, il devient indispensable de prendre soin de ses articulations afin d’éviter les raideurs et les douleurs. Pour vous permettre de rester actif en toute circonstance, Dexsil a conçu Articulations Forte Solution buvable, un complément alimentaire qui vous aide à renforcer durablement vos...
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Un complément alimentaire pour la récupération sportive Ergysport Regen' est un complément alimentaire des laboratoires Nutergia qui favorise la récupération sportive. Après une session intense, vos muscles sont moins sujets aux douleurs et aux crampes et votre fatigue musculaire après l'effort diminue.
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Des articulations plus solides grâce au roll-on Dexsil Forte Le gel Dexsil Forte des laboratoires B+pharma favorise le bon fonctionnement des muscles et des articulations. Il contient du silicium organique, de la glucosamine et de la chondroïtine pour ralentir la dégradation des cartilages. Il calme efficacement les douleurs articulaires et musculaires.
Ajouter au panierPréservez votre confort et renforcez vos articulations Avec l’âge, il devient indispensable de prendre soin de ses articulations afin d’éviter les raideurs et les douleurs. Pour vous permettre de rester actif en toute circonstance, Dexsil a conçu Articulations Forte Solution buvable, un complément alimentaire qui vous aide à renforcer durablement vos...
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Un gel anti-douleur et protecteur Le gel Dexsil Articulations & Muscles est un soin formulé à base de silicium organique bio-activé qui agit contre les douleurs articulaires et musculaires, tout en limitant les dommages liés à l’âge.
Ajouter au panierUne pommade contre les contusions et blessures musculaires Aussi appelé herbe aux chutes, l’arnica est une plante traditionnellement employée dans le traitement des contusions et traumatismes bénins. Riche en extrait d’arnica concentré, la pommade à l’arnica de Weleda aide à soulager rapidement les hématomes, les douleurs musculaires et les lésions...
Ajouter au panierSoulager la fatigue musculaire L’huile de bain à l’arnica de Weleda est formulée à partir d’ingrédients naturels végétaux spécialement sélectionnés pour leurs bienfaits apaisants et rafraichissants. Ce bain relaxant aide en effet à réduire les douleurs musculaires et articulaires des sportifs après un effort afin de favoriser la récupération sportive.
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Soin des muscles et articulations pour les sportifs Le Gel Dexsil Sport est un baume chauffant destiné au soin des muscles, des tendons et des articulations chez le sportif. Composé de silicium organique, de chondroïtine, de camphre, de menthol et d’huiles essentielles, ce gel chauffant soutient le corps en mouvement tout en optimisant la récupération...
Ajouter au panierUn spray à l'arnica qui soulage les douleurs musculaires Les laboratoires Weleda ont développé un soin apaisant très riche en arnica dans un flacon spray facile d'utilisation. Ce produit apaise les douleurs musculaires, les courbatures et les chocs traumatiques comme les hématomes, dès la première application.
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Préservez votre confort et renforcez vos articulations Avec l’âge, il devient indispensable de prendre soin de ses articulations afin d’éviter les raideurs et les douleurs. Pour vous permettre de rester actif en toute circonstance, Dexsil a conçu Articulations Forte Solution buvable, un complément alimentaire qui vous aide à renforcer durablement vos...
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Des vitamines pour booster l’organisme et réduire la fatigue Synergia Mag Boost est un complément alimentaire riche en magnésium, taurine et vitamine B et D. Spécialement conçu pour les personnes fatiguées ou stressées, ce complément contribue à lutter contre la fatigue physique et mentale et à réduire la nervosité et le stress tout en soutenant le...
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Des articulations plus solides grâce au roll-on Dexsil Forte Le gel Dexsil Forte des laboratoires B+pharma favorise le bon fonctionnement des muscles et des articulations. Il contient du silicium organique, de la glucosamine et de la chondroïtine pour ralentir la dégradation des cartilages. Il calme efficacement les douleurs articulaires et musculaires.
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Un confort retrouvé Cette huile essentielle de gaulthérie agit directement sur les muscles. Elle peut s’utiliser avant et après un effort physique car elle facilite l’échauffement. En cas de rigidité ou de blessure, elle contribue à soulager les muscles. Les tensions musculaires sont diminuées.
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Des sticks pour la récupération sportive Vous ressentez un manque d’énergie après une séance de sport ? Pas de panique, pour lutter contre la fatigue physique et musculaire et regagner en énergie, Nutergia a conçu les sticks Ergysport Regen, un dispositif riche en protéines qui favorise la récupération sportive.
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Soin des muscles et articulations pour les sportifs Le Gel Dexsil Sport est un baume chauffant destiné au soin des muscles, des tendons et des articulations chez le sportif. Composé de silicium organique, de chondroïtine, de camphre, de menthol et d’huiles essentielles, ce gel chauffant soutient le corps en mouvement tout en optimisant la récupération...
Ajouter au panierAméliorez votre récupération après des efforts intenses Les acides aminés BCAA jouent un rôle essentiel dans la construction musculaire. La prise d’un complément alimentaire peut vous aider à améliorer vos entraînements et à limiter la fatigue. Vous allez disposer de plus d’énergie pour la pratique de la musculation.
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Un gel défatiguant pour lutter contre les courbatures La pratique sportive peut provoquer des courbatures. Elles surviennent généralement le lendemain et peuvent être gênantes au quotidien. La crème pour les courbatures Relax d’Akileïne Sport permet de soulager la fatigue musculaire, de détendre les muscles douloureux et de récupérer plus rapidement après...
Ajouter au panierUne huile de massage pour réchauffer l’épiderme L’huile de massage à l’arnica bio Weleda est idéale pour prodiguer des massages sportifs. Elle aide à réchauffer et détendre les muscles avant et après les activités sportives. Cette huile de massage Weleda améliore également l’élasticité de la peau et la nourrit.
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Dénouer les muscles, apaiser les articulations avec Puressentiel La friction Puressentiel Articulations & Muscles a été créée afin d’apporter soulagement et confort aux personnes qui souffrent de douleurs musculaires et articulaires. Elle est recommandée en phase de préparation et de récupération chez le sportif qui pratique une activité physique intense.
Ajouter au panierLa récupération est une étape à part entière de l'activité sportive, qui démarre dès la fin de l'effort. Assimilée à une période de repos, elle est parfois négligée par certains sportifs qui souhaitent reprendre l'entraînement le plus rapidement possible. Pourtant, plusieurs processus physiologiques importants se mettent en œuvre pendant la phase de récupération.
Lors d'un exercice physique intense, les muscles se contractent, ce qui provoque des micro-lésions au niveau des fibres musculaires. Ces micro-lésions sont une des causes des courbatures ressenties quelques heures après l'activité. L'organisme réagit à ces traumatismes en créant des liaisons plus fortes dans les muscles afin d'augmenter leur résistance. C'est ainsi que les muscles se développent, non pas pendant l'effort, mais après, pendant la phase de récupération musculaire. Ce principe est la base de la prise de masse en musculation.
La sollicitation des muscles pendant l'effort produit également des déchets métaboliques, notamment de l'acide lactique et de l'urée. Ils sont progressivement éliminés par le corps pendant la récupération après le sport.
Une bonne récupération sportive passe par une hygiène de vie saine : du repos et une alimentation équilibrée aident le corps à reconstituer ses réserves d'énergie et à se détoxifier. Lors de la période de repos, les articulations et les muscles sollicités pendant l'effort se régénèrent. Cette manière de procéder s'appelle la récupération passive. Elle peut être soutenue par la pratique de massages et d'exercices de relaxation.
La récupération active consiste à accélérer l'élimination des déchets métaboliques dès la fin de l'entraînement, grâce à des exercices de faible intensité, par exemple la course à pied à faible vitesse ou le rameur avec un petit niveau de difficulté. L'objectif de la récupération active est de stimuler la circulation sanguine pour retrouver plus facilement un bon équilibre physiologique.
Afin de soutenir les processus mis en action pendant la récupération sportive, de nombreux produits peuvent vous aider.
Certains agissent par voie interne :
Appliquées en massage, par voie externe, les crèmes à l'arnica ont des vertus apaisantes et réconfortantes et aident à limiter les contractures musculaires. Les baumes et gels à l'effet chauffant stimulent la circulation sanguine et les baumes réfrigérants apportent un soulagement immédiat aux muscles et articulations endoloris.
Pour récupérer plus vite, il est essentiel de savoir à quel moment utiliser chaque produit :
Le temps de récupération entre deux épreuves est variable selon l'activité sportive pratiquée, l'âge et la condition physique du sportif. Les courbatures, qui interviennent quelques heures après un effort, peuvent disparaître en 2 à 5 jours. En utilisant des solutions préventives, comme une supplémentation en potassium, ou en effectuant des massages sur les muscles touchés, cette durée peut être considérablement réduite. Avec un temps de repos adapté et une bonne hygiène de vie, vous pouvez réellement aider votre corps à reconstituer rapidement son stock d'énergie.
Prenez soin de vous après chaque effort en sélectionnant les produits de récupération adaptés à votre pratique sportive pour vous aider à préserver vos réserves énergétiques et votre vitalité.
