Spiruline

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Spiruline

Une algue microscopique pour un concentré de bienfaits

Cette algue d’eau douce, originaire des lacs d’Amérique centrale, est une véritable bombe nutritionnelle. Remplie de protéines, de vitamines et de minéraux, c’est sa structure unique en forme de spirale qui lui a donné son nom de spiruline. Bien que sa taille n’excède pas 0,3 mm, elle détient de nombreuses vertus qui en font une source de bienfaits hors du commun.

Un moyen de lutte efficace contre les baisses de tonus

La spiruline est un antiasthénique (il lutte contre la fatigue) reconnu depuis longtemps en phytothérapie. Ce n’est pas pour rien qu’elle est appelée l’algue du sportif : elle lui procure de l’énergie avant l’effort, pendant l’entraînement et durant la phase de récupération en améliorant le transport d’oxygène vers les muscles. Elle s’avère également très utile durant les changements de saison ou pendant une convalescence, pour retrouver force et vitalité. Comment cela pourrait-il en être autrement quand on connaît les principaux composants de cette algue : des protéines, les 8 acides aminés essentiels au corps, des vitamines, des minéraux, des oméga-6 et des oligo-éléments en bonne quantité

Un stimulant pour le système immunitaire

C’est la phycocyanine, le pigment capteur d’énergie solaire de la spiruline, qui va booster le système immunitaire grâce :

  • à son pouvoir d’activation des cellules souches de la moelle osseuse, en charge de la production des globules blancs
  • à sa faculté à limiter les inflammations, ou du moins à les contenir (dans cette tâche, elle est épaulée par les oméga-6)
  • à ses vertus antivirales, puisqu’elle parvient à empêcher les virus de s’installer dans les cellules pour se multiplier

Un atout pour des cheveux en pleine forme

Les protéines, présentes en grande quantité dans la spiruline, vont augmenter la production de la kératine, permettant :

  • une accélération de la pousse du cheveu
  • un renforcement de la gaine protectrice de la fibre capillaire
  • de retrouver du volume et de la brillance, témoignant d’une chevelure en pleine santé

En même temps que les cheveux, la peau et les ongles vont aussi profiter du pouvoir stimulant sur la kératine de la spiruline.

L’alliée des régimes minceur

Dans ce domaine, plusieurs composants de la spiruline vont entrer en jeu :

  • la chlorophylle va nettoyer le corps en profondeur et lui offrir une cure détox. Elle va notamment débarrasser l’organisme de toutes les toxines qui s’y accumulent et qui bloquent le phénomène d’amincissement, dans les intestins et le côlon essentiellement
  • les protéines demandent beaucoup d’énergie au corps pour pouvoir être utilisées. Comme la spiruline ne contient ni calories ni lipides, c’est dans les réserves emmagasinées (kilos superflus) que l’organisme va aller puiser ce dont il a besoin
  • le chrome et la phénylalanine vont jouer un rôle de coupe-faim
  • la leucine (un acide aminé), réputée pour brûler les graisses tout en maintenant la masse musculaire.

Comprimés ou poudre de spiruline… Que choisir ?

Il est possible de trouver la spiruline et la spiruline bio (répondant à toutes les normes de l’agriculture biologique) sous différentes formes :

  • en comprimés ou en gélules, pour une absorption simple, rapide et un dosage préétabli
  • en poudre, à diluer dans un verre d’eau, un jus de fruits ou un smoothie. Vous pouvez également saupoudrer vos salades avec cet aliment, ce qui donnera une note légèrement iodée à votre repas. Évitez cependant d’en mettre sur un plat chaud, car à température élevée, la spiruline perd une partie de ses bienfaits.

Astuce : vous pouvez aussi utiliser de la spiruline en poudre en usage externe pour vos cheveux. Cela permettra aux antioxydants contenus dans l’algue d’agir directement sur le cuir chevelu en le nettoyant en profondeur. L’utilisation de la spiruline en poudre pour les cheveux est très simple : vous pouvez en mélanger une petite quantité dans votre shampoing habituel, ou l’ajouter à votre masque capillaire hebdomadaire.

Bon à savoir

Pour profiter de tous les bienfaits de la spiruline, il faut l’utiliser correctement. Si tout individu peut en absorber, elle sera tout de même fortement déconseillée aux personnes :

  • suivant un traitement anticoagulant, en raison de la présence de vitamines K
  • diabétiques, à cause d’un effet renforcé de l’insuline après absorption de ce complément
  • ayant déjà connaissance d’un excès de fer dans leur organisme, car la spiruline en contient une quantité assez importante

Le bêta-carotène contenu dans l’algue vous indiquera un surdosage éventuel : si, durant votre cure de spiruline, vous vous rendez compte que la paume de vos mains prend une couleur orangée, diminuez la fréquence de vos prises jusqu’à trouver le dosage qui vous convient.

La spiruline est un véritable concentré d’énergie dont personne ne doit se priver ! Cette algue microscopique a des propriétés stimulantes, protectrices et elle s’avère aussi utile dans le cadre d’un régime minceur.

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