Vitamine E

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Vitamine E

La vitamine E : à quoi sert-elle, où la trouver et les effets d'une carence

La vitamine E naturelle appartient au groupe des vitamines liposolubles (avec les vitamines A, D et K), en d'autres termes, solubles exclusivement dans les graisses. Contrairement aux vitamines hydrosolubles qui se dissolvent dans l'eau, le corps est capable de les stocker. La vitamine E est surtout connue pour ses propriétés antioxydantes, mais elle recèle bien d'autres vertus. Elle est indispensable pour la santé et notre peau.

En quoi nous est-elle bénéfique ?

La vitamine E profite à l'organisme sur plusieurs plans, notamment à travers son action antioxydante et sur la circulation sanguine, sans oublier ses bienfaits pour la peau.

Ses propriétés antioxydantes

La vitamine E est un puissant antioxydant capable d'aider les cellules de notre corps à se protéger de l'action des radicaux libres et du vieillissement prématuré. Ce n'est pas un hasard si cette vitamine figure souvent parmi les ingrédients des produits cosmétiques anti-rides, même si son action interne dans notre corps est beaucoup plus importante. Alors que la vitamine A protège de l'oxydation, les vitamines E aident le système immunitaire en renforçant ses défenses. Elles améliorent l'oxygénation, protègent contre certains types de cancer, aident à la vision et gardent les nerfs en bonne santé.

La circulation sanguine et la peau

La vitamine E contribue aussi à améliorer la circulation sanguine, en fluidifiant le sang, évitant ainsi la coagulation et en réduisant le risque d'infarctus ou d'accidents vasculaires cérébraux. Elle affecte positivement la sensibilité des cellules à l'action de l'insuline et empêche donc l'apparition du diabète ou de la résistance à l'insuline. La vitamine E est connue pour être une excellente alliée de la peau. Elle peut aider dans le traitement de l'acné ou de l'eczéma et protège de la pollution de l'air et des rayons UV.

Les aliments qui contiennent de la vitamine E

Une alimentation saine doit assurer l'apport quotidien de toutes les vitamines (y compris la vitamine E) et des sels minéraux nécessaires aux fonctions de notre corps. La dose quotidienne recommandée de Vitamine E est de 15 milligrammes pour les adultes. Les apports journaliers recommandés (AJR) pour les enfants varient selon l'âge. Pour faire le plein de vitamine E tous les jours, on peut privilégier certains types d'aliments.

Les effets d'une carence en vitamine E

Souvent, en raison d'un régime déséquilibré, nous manquons un peu de vitamines et de minéraux. Une carence en vitamine E peut entraîner des symptômes de fatigue, de faiblesse et de difficulté à se concentrer. Il est clair qu'il s'agit d'une symptomatologie générale qui doit être évaluée avec l'aide d'un médecin et d'analyses spécifiques. Il est cependant rare d'être déficient en vitamine E car celle-ci est présente dans les aliments et fait partie des vitamines que le corps peut stocker. Vitamine E et aliments, deux notions presque indissociables !

Comment compléter l'apport en vitamine E ?

Les besoins en vitamines et minéraux peuvent également être satisfaits par des compléments alimentaires : les gélules, pilules et sachets peuvent optimiser les fonctions du corps et favoriser le bien-être général. Les suppléments de vitamine E sont disponibles en différentes quantités et formes.

Huiles et soins à la vitamine E

On trouve dans le commerce des huiles naturelles, telles que l'huile d'amande douce, enrichie à la vitamine E pour la peau et les cheveux. Une huile à base de vitamine E possède des propriétés connues pour stimuler la croissance de ces derniers et renforcer les ongles.

Si on cherche de la vitamine E pour la peau, il faudra sélectionner un produit enrichi. Ce dernier peut être une crème ou un sérum à la vitamine E pour le visage ou le corps, un shampoing ou tout autre produit de soin conseillé par un professionnel.

La vitamine E en capsule

Sous forme de capsules à avaler, la vitamine E va compléter en interne les apports de l'alimentation et agir contre le vieillissement des cellules. Avant de débuter une cure, il est préférable de demander conseil à son médecin ou à son pharmacien, qui orientera votre choix vers un dosage approprié. Les complexes multi-vitaminés, vendus notamment en gélules ou en comprimés, contiennent souvent de la vitamine E.

En variant son alimentation, on peut augmenter son apport en vitamine E. Dans un milieu exposé à la pollution et à d’autres facteurs externes agressifs, les produits enrichis soulageront et protégeront l'épiderme de la peau. Faites donc de la vitamine E une alliée santé, mais aussi beauté !

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